Individueller Radsport-Trainingsplan – strukturiert und leistungsbasiert
Erstelle einen Trainingsplan für Rennrad, Gravel oder MTB, der zu deinem Ziel, deiner verfügbaren Zeit und deiner FTP passt. icPlanner plant deine Einheiten über den gewählten Zeitraum und berücksichtigt dabei deine Wettkampftermine.
Ein Plan, der zu deinem Alltag und deinem Ziel passt.
Ob Radmarathon, Granfondo oder persönliches Saisonziel: Gute Planung beginnt mit den Bedingungen, die für dich gelten.
Was bei der Planung zählt:
So plant icPlanner:
Aus über 5.000 Workouts wählt icPlanner automatisch passende Einheiten – abgestimmt auf den jeweiligen Tag und die Phase deiner Saison. So entsteht über Wochen eine strukturierte Abfolge aus Belastung, Erholung und gezielter Vorbereitung auf dein Ziel.
Dein Zeitbudget bleibt dabei verbindlich. Bei begrenzter Zeit plant icPlanner Einheiten, die in deinen Alltag passen.
Dein Plan. Deine Ziele. Deine Zeit.
Lege fest, an welchen Tagen du trainieren kannst, wie viel Zeit dir pro Woche zur Verfügung steht und wann dein Saisonziel liegt. icPlanner erstellt daraus einen Plan, der diese Vorgaben über den gesamten Zeitraum berücksichtigt.
Automatisch generiert. Intelligent strukturiert.
icPlanner verteilt Belastung und Erholung über den gesamten Planungszeitraum. Aufbauphasen, Entlastungswochen und die Vorbereitung auf dein Saisonziel werden dabei in den Plan eingeordnet.
Alle Einheiten auf einen Blick.
Im Kalender siehst du deine geplanten Einheiten mit Datum, Dauer, Belastung und Trainingsart. Du kannst Workouts verschieben oder anpassen und deinen Plan bei Bedarf neu berechnen.
Workouts flexibel nutzen.
Exportiere deine Workouts in passenden Formaten oder übertrage deinen aktiven Plan über eine verfügbare Verbindung. So nutzt du deine Einheiten auf kompatiblen Trainingsplattformen und Geräten.
Plan anpassen, wenn sich etwas ändert.
Ändern sich Wettkampftermine, verfügbares Zeitbudget oder Trainingsschwerpunkte, kannst du deinen Plan neu erstellen. icPlanner berechnet ihn anhand deiner aktualisierten Angaben erneut.
Struktur für dein Training.
Dein Trainingsplan gibt dir für jede Woche und jede Einheit eine klare Orientierung – abgestimmt auf deine Leistung, deine verfügbare Zeit und dein Ziel.
Wochenübersicht: Belastung im Verlauf
Das interaktive Diagramm zeigt den Verlauf deiner Trainingsbelastung, TSS und Wettkampftermine über den Planungszeitraum.
Tagesansicht: Dein Saisonplan
In der Tagesansicht siehst du deinen Trainingsplan mit Langzeit- und Kurzzeit-Trainingslast (LTL, STL), Frische und Wettkampfterminen.
Über 5.000 Workouts für dein Training
Der Workout-Pool umfasst mehr als 5.000 Einheiten in unterschiedlichen Längen, Intensitäten und Trainingsbereichen. Du kannst einzelne Workouts direkt aus dem Kalender herunterladen.
Deinen Trainingsplan erstellen
Registriere dich und erstelle deinen individuellen Trainingsplan für Rennrad, Gravel oder MTB.
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