Individueller Radsport-Trainingsplan – kostenlos und leistungsbasiert
DunMove erstellt dir einen strukturierten Trainingsplan für Rennrad, Gravel oder MTB – automatisch, auf dich zugeschnitten und wissenschaftlich fundiert. Egal ob du dich auf einen Radmarathon vorbereitest, eine Granfondo planst oder einfach stärker werden willst: DunMove passt den Plan an deine FTP, deine verfügbare Zeit und deine Wettkampftermine an.
Du hast ein Ziel. Aber keinen Plan, der wirklich passt.
Ein Radmarathon, eine Granfondo, der Ötztaler – du hast dir was vorgenommen. Jetzt brauchst du einen Trainingsplan, der dich genau dorthin bringt. Klingt einfach. Ist es aber nicht.
Die Alternativen – und warum sie scheitern:
So macht es DunMove:
Aus über 5.000 Workouts wählt DunMove automatisch die richtige Einheit – für den richtigen Tag, in der richtigen Phase deiner Saison. Kein VO2max-Block zum Saisonstart. Keine Killerwoche aus dem Nichts. Stattdessen: durchdachte Periodisierung, Woche für Woche, bis du am Starttag in Topform bist.
Und deine Zeitvorgaben? Die sind heilig. Sagst du Dienstag max. 90 Minuten – kommt kein Workout mit 91 Minuten. Nie.
DunMove entstand aus eigener Frustration: Ich suchte selbst einen Plan für mein Event und fand nichts, das wirklich passte. Also hab ich es gebaut. Als aktiver Radsportler mit Starts beim Race Across America, Rad am Ring 24h Solo und Race Across Germany weiß ich, was es bedeutet, auf ein großes Ziel hinzutrainieren. Kostenlos, ohne Abo, ohne Coach.
Dein Plan. Deine Ziele. Deine Zeit.
Kein Trainingsprofi nötig: DunMove fragt dich, an welchen Tagen du trainieren kannst, wie viele Stunden pro Woche du Zeit hast und wann dein Höhepunkt ist – zum Beispiel ein Radmarathon, eine Granfondo oder ein persönliches Saisonziel. Daraus entsteht automatisch ein individueller Radsport-Trainingsplan, der nach den Prinzipien moderner Trainingswissenschaft aufgebaut ist.
DunMove unterstützen
DunMove wird privat betrieben und verursacht laufende Kosten für Server, Infrastruktur und externe Dienste. Wenn du möchtest, dass das Projekt auch 2026 weiter existiert, kannst du es hier freiwillig unterstützen.
GoFundMe öffnenDie Unterstützung ist freiwillig und ohne Gegenleistung. Es gibt keine exklusiven Funktionen oder Vorteile für Spender.
Automatisch generiert. Intelligent strukturiert.
DunMove verteilt die Trainingsbelastung automatisch über deinen gesamten Planungszeitraum – mit progressiven Steigerungen, gezielten Entlastungswochen und einem Peak direkt vor deinem Wettkampf. So bist du am Tag X in Topform, ohne ins Übertraining zu geraten.
Alle Einheiten auf einen Blick.
Im integrierten Kalender siehst du jeden geplanten Trainingstag mit Datum, Dauer, Belastung und Trainingsart. Workout mal verschieben oder anpassen? Kein Problem – dein Radsport-Trainingsplan bleibt flexibel und reagiert auf deinen Alltag.
Export für Zwift, Garmin, Wahoo & Co.
Exportiere deine Workouts als .zwo- oder .erg-Dateien und nutze sie direkt in Zwift, TrainerRoad oder Intervals.icu – oder übertrage sie auf dein Garmin- oder Wahoo-Gerät. DunMove zeigt dir genau, welches Format wohin gehört.
Plan geändert? Kein Problem.
Neue Wettkampftermine, mehr Trainingszeit oder andere Schwerpunkte – du kannst deinen Trainingsplan jederzeit neu erstellen. DunMove kalkuliert alles automatisch neu, ohne dass du manuell eingreifen musst.
Endlich Struktur im Training.
Schluss mit Planlosigkeit: DunMove gibt dir einen klaren Fahrplan für dein Radsport-Training – abgestimmt auf deine Leistung, deine Zeit und dein Ziel. Du weißt jeden Tag, was ansteht, und kannst gezielt Fortschritte machen.
Trainingsplan im Kalender abonnieren
Abonniere deinen Radsport-Trainingsplan per iCal-Link direkt in Google Calendar, Apple Kalender oder Outlook – immer aktuell und automatisch synchronisiert.
Wochenübersicht: Belastung auf einen Blick
Dein Trainingsplan steigert sich Woche für Woche, mit gezielten Entlastungen vor dem Wettkampf. Das interaktive Diagramm zeigt dir Trainingsstress, Belastung, TSS und Wettkämpfe in der Übersicht.
Tagesansicht: Vollständiger Saisonplan
Sieh deinen gesamten Trainingsplan in der Tagesansicht – inklusive Langzeit- und Kurzzeit-Trainingslast (LTL, STL), Frische (Freshness) und Wettkampfterminen. Alles interaktiv, alles übersichtlich.
Über 5.000 Workouts für jeden Trainingstag
DunMove greift auf mehr als 5.000 Workouts zurück – in allen Längen, Intensitäten und Trainingsbereichen. Lade einzelne Einheiten direkt aus dem Kalender herunter oder hol dir alle Workouts auf einmal als ZIP-Datei.
Kostenlos deinen Radsport-Trainingsplan erstellen
Registriere dich gratis und erstelle in weniger als 5 Minuten deinen ersten individuellen Trainingsplan – für Rennrad, Gravel oder MTB.
➕ Jetzt registrieren